今年四月复活节假期，黎姿和丈夫马廷强带着三个女儿住进普吉岛的安纳塔拉酒店，网上忽然流传出几张未经修饰的生活照，照片里她穿着蓝色印花比基尼，外面套了件宽松的白衬衫，腰身显得纤细，背部线条也十分单薄，整体看起来像高中生一样轻盈，有人起初猜测这一定是医美的效果，但查遍公开资料发现她确实从未注射或动过任何手术，眼角的细纹在笑起来时格外自然，丝毫不显僵硬。

她维持身体靠的是老办法，就是规律、重复、不偷懒，每周七天都排得满满的，两天跑步时心率保持在130左右，跑法还分成二和三交替进行，两天做瑜伽拉筋，一天游泳练协调性，一天做力量训练，重点练核心和肩背，最后一天爬山提升耐力，这些锻炼她已经坚持了十年不间断，最特别的是，平时走路、坐着、甚至喝咖啡的时候，她会下意识地提臀收腹，时间一长肌肉自己就记住了，不是那种临时抱佛脚的做法。

吃饭方面管得更严，每天总热量控制在两千卡以内，主食基本吃紫薯，蛋白质靠鸡胸肉补充，蔬菜常选西兰花，水果种类换着吃但份量把握得准，调味只用橄榄油和低钠海盐，连酱油都很少用，水每天喝足八杯，但睡前三小时绝对不喝，怕第二天脸肿起来，护肤步骤很简单，防晒天天涂，面膜最多敷二十分钟，敷完顺手按摩几下，喷雾随身带着随时补水，价格贵不贵不重要，关键是东西要真的有用。

2005年黎姿的弟弟黎婴遭遇车祸瘫痪，当时她正处于事业巅峰期，却选择退出演艺圈，接手弟弟经营的医美诊所，2007年黎婴病情恶化，马廷强虽然自己行动需借助行器，仍承担了巨额医疗费用，邀请国际专家会诊，并设立信托基金保障长期治疗，2008年拍完《珠光宝气》后黎姿正式息影，次年年初两人在悉尼登记结婚，婚后她没有闲居在家，而是亲自管理公司业务，常把工作会议搬进病房，边处理文件边陪伴输液治疗的弟弟。

家里事情多又杂，三个女儿被叫做"三只小猪"，弟弟需要长期照顾，父亲年纪大了，丈夫行动不太方便，她没把生活分成工作和家庭两块，而是全都混在一起做，经常带着女儿去养老院帮忙，接送孩子时顺便买菜，回公司的路上处理邮件，日子过得像拧紧的发条，但一点不乱，她脸上有皱纹，但肌肉很结实，眼神很放松，因为不用假装年轻，也不用装作完美，她不是在跟时间较劲，是压根不理会那些规矩。

如今是2026年4月，《古惑仔》这部电影上映已经过去整整二十五年，当年扮演"小结巴"的那个女孩，现在端着咖啡坐在海边，头发随便扎起来，笑起来就像刚下班回家的邻居姐姐一样亲切，这几年国内医美行业竞争特别激烈，各种打针、热玛吉、超声刀轮流上阵，她却选择完全不同的路数，依靠体力锻炼、保持情绪稳定、全家人互相支持着往前走，不像那些专门做产后健身的博主，她身上没有任何标签，也不喊什么口号，就是每天按时起床、吃饭、运动、照顾家人，然后拍张照片发出来，连加个滤镜都嫌麻烦。

有人问她如何保持好状态，她回答说，没有特别想要保持什么，就是别让身体拖后腿，这话听起来很平常，但真正能做到的人不多，她不是那种冻龄的样子，而是把日子过成了可以重复的日常。